扯　鈴　動　作　講　解
【第一式｜第二式｜第三式｜第四式】
五級第一式：
步步高昇
　　
動作要領：
　 1.將鈴置於Ｖ型位置，並使鈴的位置在鈴線的略偏右方處。
　 2.右手鈴棍依逆時針方向將鈴帶動，使鈴以右手棍為圓心，逆
　　 時針方向繞一圓圈，再重複一、兩次。 　　
　 3.將鈴棍依順時針方向繞圓，次數與逆時針方向所繞圓次數相
　　 同，即可還原運鈴。
　 4.右手棍做完，換左手棍做。

　　回標題列
 

五級第二式：

仰觀星斗
　　
動作要領：
　 1.身體成高跪姿勢。
　 2.一腳在前，一腳在後，上半身成後仰姿勢。
　 3.兩手持鈴棍由頭的右側方向後方移動，使鈴經過右肩繞到背
　　 後，再由左肩繞出到左前方。
　 4.順勢將鈴由左到右往上畫一半圓，回復運鈴姿勢。
　
扯鈴百寶箱：
　練習扯鈴，身體要對正鈴面，才能演練各種變化動作；如果
　鈴面轉向，身體就需跟著轉向，這不是扯鈴在練人嗎？學會
　高低調鈴可以使鈴平衡，學會左右調鈴可以控制鈴的方向；
　更重要的是熟練各種運鈴動作和變化動作，邊做邊調控，隨
　心所欲，這才叫做人在練扯鈴。　　　　　　　回標題列
 

五級第三式：

直上雲霄
　　
動作要領：
　 1.成開線。
　 2.兩棍內併後向外打開，將鈴線繃緊，鈴即離線而上。
　 3.將右手鈴棍指向鈴之軸心，當鈴落下時，自然會滑落在鈴線上。
　 4.右接時，右棍高，左棍低，將線拉直，左接則相反。
　　　　　回標題列
 

五級第四式：

拋鈴轉身　　　　　　　　　　　
　　
動作要領：
　 1.成開線。
　 2.將鈴拋向空中，與直上雲霄動作相同。
　 3.在鈴拋起之同時，立即將身體在原地自轉一圈。
　 4.轉回原方向後，馬上用鈴線接鈴，可連續再做。
扯鈴百寶箱:
　扯鈴種類依質料分，有木製扯鈴、竹製扯鈴和塑鋼製扯鈴三種，
　現在大部份都採用塑鋼製扯鈴。依構造分，有單頭鈴和雙頭鈴二
　種，單頭鈴可以像打陀螺般玩法，雙頭鈴的變化動作繁多，比較
　普遍而有趣。依聲音分，有啞鈴和響鈴兩種，啞鈴不會發出聲音
  如木製扯鈴；響鈴會發出聲音，如竹製扯鈴、塑膠鋼製扯鈴。回標題列